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下図の赤線を目印に3つ折りにしていただくときれいに折ることができます。
ご参考ください。

9.10月号のつくり

全柔協作成分の内容です。

表面

上段写真

写真の植物は月桂樹です。
写真下の東京五輪に関連して、メダリストに授与される月桂樹を選びました。

写真下

前回の東京五輪の開会式は、夏季五輪にしては遅い10月10日でした。
2020年の東京五輪の開幕は7月24日の予定ですが、この夏の猛暑と集中豪雨、そして夏の台風などちょっと心配な気もします。

写真右

一説によると下半身の筋力の低下は上半身に比べると急速に進むそうです。筋力の低下を防ぐための太ももを鍛える運動を紹介します。

感情で変わる涙の味

まさかと思うかもしれませんが、感情で涙の味が変わるそうです。

漢字

枕草子でも書かれるように、秋は夕暮れですから「夕」です。

裏面

左側

開脚するだけでもあるそう。
日常生活では45度づつの90度開くことができれば十分なので、昨今流行った180度ベターを無理やりする必要はありません。

右側

9月1日は防災の日で防災週間の始まりでもあります。
1923年のこの日に発生した関東大震災と、台風が襲来しやすい時季にあたることから「備えを怠らないように」という戒めとともに制定されています。
健康ニュースでは非常持ち出し袋を特集しています。

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8月号のつくり

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表面

上段写真

写真は水風船。
縁日や夏祭りの定番ですね。
大阪では今日、7月25日は天神祭の本宮、船渡御です。

裏面

裏面左 意外と身近にある錯視

違う大きさに見える●が実は同じ大きさだった…。
といったものに代表される錯視を特集しています。
患者さんのお子さん、お孫さんの夏休みの研究にも良いかもしれません。

ちなみに池袋のサンシャイン水族館はいたるところに錯視の技術が使われているとか。

裏面右 ご存知ですか?クールシェア

7月からもうすでに全国的に猛暑日が続いています。
クールシェアは、空調の効いたお店や公共施設などで過ごして、自宅の空調を使わず節電につなげようという取り組みです。

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表面

上段写真

筑波山の上にかかる入道雲です。
「西の富士、東の筑波」として富士山と対比される、茨城県のシンボルです。
歌川広重が江戸から地平線を描くときには西に富士山、北東に筑波山を描くことが多かったそうです。
ガマの油売りの口上に登場するのもこの筑波山です。

写真下

ゲリラ豪雨という表現はあまり聞かなくなりましたが、自然の中では人間は無力です。天気が変わる兆候が見られたら避難しましょう。

写真右

最近は熱中症などもあり、日中、外で活動することが難しくなってきました。
かといって運動の習慣をやめてしまうのも健康にはよくありません。
そこで家の中でトレーニングする方法を紹介しています。

省エネする鼻

意外に思えるかもしれませんが、普段鼻はどちらか片方しか活動していないようです。

漢字

大きな海を表す「洋」。8月に山の日ができましたが、やっぱり夏は海ですね。

裏面

左側

人間は成長すると骨の数が減ります。
なぜ減ってしまうのかを調べてみました。

右側

近年、農作物のブランド化が進んでいます。
夏の風物詩・スイカも例外ではありません。
今回は5種類のスイカを紹介していますが、全国にはもっと様々なスイカがあります。

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表面

上段写真

梅雨の時期の花といえばアジサイ。
写真は「あじさい寺」とも呼ばれる鎌倉の明月院です。
明月院のアジサイの見頃は6月中旬から6月末頃だそうです。

裏面

裏面左 ストップ!食中毒

最近は冬でも食中毒のニュースが絶えませんが、梅雨時に増えるのは細菌性の食中毒。
予防の基本は手洗いです。
使い捨てのまな板として牛乳パックを使うと、衛生面以上に洗う手間が省けます。

裏面右 お風呂の温度と入浴効果

お風呂には入るタイミングや時間などによって、効果が変わってきます。
余談にはなりますが熱いお風呂につかることでよく眠ることができるのは、
ただ疲れているだけで体には良くないそうです。

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表面

上段写真

香川県にある男木島の猫です。
男木島は猫だらけの島として、猫好きには有名だそうです。

写真下

紫外線は5月ごろから強くなり、8月並みになるそうです。
ですから紫外線対策は今から始めたいところ。
しかも近年は目から入った紫外線で日焼けしたり、疲労につながったりすることがわかっています。

写真右

肩甲骨はいろいろな方向に動かすことができる骨ですが、日常生活では動かす機会が少ない骨でもあります。
意識して動かすことで若々しくいられるようになるかもしれません。

ハチミツ

「ハチミツは水分が少ないために腐らない」。そう聞いてもピンと来ないかもしれません。
ただ液体の油には水分は含まれませんし、熱されて溶けた鉄やガラスも液体ですが水分を含みません。
常温で液体だからといって水分が含まれているとは限らないのですね。

漢字

5月には大型連休があり、6月には祝日などのいわゆる「休み」がありません。
そこで「休」を解説しています。

裏面

左側

鍼灸柔整新聞によると、“癒しのホルモン”「オキシトシン」は鍼治療でも出るとのこと。
柔整の手技は古来から伝わるタッチケアといえそうです。
ここでのポイントは「親しい間柄」であるということ。
患者さんとの信頼関係を深めることができれば、いつもの手技で何倍もの効果が出るかもしれません。

右側

紙面上のものを含めて成分と色と野菜を紹介しておきます。
・(水溶性)ポリフェノール
アントシアニン(紫・ブルーベリー)
イソフラボン(白・大豆)
エラグ酸(黄色・イチゴ)
クルクミン(黄色・ウコン)
クロロゲン酸(緑・じゃがいも)
ケルセチン(黄・たまねぎや柑橘系)
タンニン(茶・柿)
リグナン(茶・ごま)
ルチン(濃黄・ソバや柑橘系)

カテキン(無色・リンゴ)

※野菜そのものの色とは違う場合もあります。

・(脂溶性)カロテノイド
βカロテン(黄・かぼちゃ)
リコピン(赤・トマト)
ルテイン(緑・ほうれん草)

※野菜ではないのですが、有名なところではアスタキサンチン(赤・魚介類)もカロテノイド。

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表面

上段写真

春ということでチューリップを掲載しています。

裏面

今号は新年度のスタートということもあり、健康管理カレンダーを掲載しています。
患者さんの健康管理にお役立ていただければと思います。

紙面の都合上15日分しかありませんので、健康ニュースの裏面としてだけでなく両面に印刷していただければ約1ヶ月分としてお使いいただけます。

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健康ニュース3.4月号がダウンロードできるようになりました

「院長からのお知らせ」について

4月から後期高齢者医療制度の保険料について掲載していますが、窓口負担金に変更はありません
院内掲示用のポスターについてはこちらからダウンロードできます。
後期高齢者医療制度 保険料軽減特例について(A4サイズ ポスター)
また先生ごとのダウンロードページからもダウンロードできます。
※窓口負担金に変更はないため、月末発送物等での送付の予定はありません。

健康ニュース3.4月号がダウンロード開始

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表面

上段写真

今号の写真はスミレです。
日本各地で見られ、コンクリートの隙間からでも顔を出す生命力の強い野草です。
92円切手の絵柄にもなっています。

写真下

NHKなどでも特集されるほど、座りっぱなしのリスクが注目されています。
オーストラリアの小学校では立ったまま授業を受ける姿が一般的になりつつあるそうです。

写真右

4月は何かを始めるにはとてもいいタイミングです。
急に運動を始めるとケガのもとですので、筋肉をジワジワ伸ばす静的ストレッチでいい弾力体を目指しましょう。

柔軟性

昨年ヒットした本に「ベターッと開脚できる」というものがありました。
ストレッチや筋トレで可動域を広げることも大切ですが、関節の形など個人差もあることがわかりました。

漢字

「新」という漢字はなんとなくキラキラしたイメージがあります。
もう一度やり直す、ということに重きを置く言葉があるのはちょっと意外です。

裏面

左側

年齢とともに自然と落ちてくる基礎代謝。
基礎代謝を上げることで健康に近づけようというものです。

右側

あるウェブサイトでは「魏志倭人伝に日本に梅があった」と書かれています。
魏志倭人伝は三国志で有名な魏の歴史書で、日本では弥生時代・卑弥呼の頃です。
しかし実際に魏志倭人伝を調べてみたところ、竹・桃・樟はあったものの梅は見つかりませんでした。
ですので、「古くは奈良時代から」としています。

また「豆知識」の梅酒については、個人で楽しむのであれば気にするものではないかと思います。

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健康ニュース2月号がダウンロードできるようになりました

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2月号のつくり

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表面

上段写真

節分に合わせて、福豆です。

裏面

左側

パソコン・スマホで今までにない体調不良といったものが出てきています。
今回はパソコンやスマホが原因となっているであろう体調不良の改善についてです

 

右側

この季節は「冷え」で悩んでいる患者さんも多いでしょう。
「冷え」といえば指先などの末端ですが、対策には体幹や首を温めるのが効果的です。

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2月号は1.2月号分に追加しています。
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健康ニュース1.2月号がダウンロードできるようになりました

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12月号のつくり

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表面

上段写真

タンチョウヅルです。

写真下

酉年は「とりこむ」から、商売につながるとされています。

写真右

冷えによって血行が悪くなると様々な悪影響が出てきます。
冷えで固まった体をリラックスさせて、血行改善をめざします。

大根

忘年会や新年会でお酒を飲む機会が多くなる季節です。
この時期の大根には胃もたれや二日酔いに効果的です。

漢字

音読みでも訓読みでも「できあがる」を意味する「成」の字です。

裏面

左側

冬は出かけるのがおっくうになりがちですが、いざ出かけるときにも注意が必要です。

右側

冬場の温度差による「ヒートショック」への対策をまとめました。

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